（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的健身者來(lái)說(shuō)，出汗量不會(huì)很大，只要在運(yùn)動(dòng)前后各喝1-2杯水即可；

（二）對(duì)大運(yùn)動(dòng)量的健身者而言，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝2杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔20分鐘喝一杯水，水中不但

要加少許的鹽，還要多添加些糖。如果條件允許，能夠添加一些蜂蜜。這樣可以使健身

者能夠在健身路徑運(yùn)動(dòng)中，保持足夠的血糖，使肌肉獲得良好的做功能力。

（三）夏季健身時(shí)，除了要注意補(bǔ)水之外，還應(yīng)該為自己的身體多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。因?yàn)樵诮?/p>

身者做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，其主要成分為鉀和鈉。

（四）對(duì)以為主要目的的健身者來(lái)說(shuō)，健身者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝

1杯水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水。如果情況條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味

即可。這樣做可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。