不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，戶外健身器材加強平衡性和協調性鍛煉，會收到明顯效果。

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，室外健身器材不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

健美運動：

不少青年男女尋求健美，只需鍥而不舍進行健美操和體操運動，野外健身器材加強平衡性和協調性訓練，會收到顯著效果。

抗高血壓運動：

據專家研究，可供高血壓患者挑選的運動辦法有漫步、騎自行車、游水，野外健身器材不宜選用舉、拉、推、挑重物之類活動，由于這可誘發血壓上升。漫步等皆為動態的等張性運動，經過肌肉的重復縮短，推進血管縮短與擴大，然后下降血壓。

防近視運動：

打乒乓球關于添加睫狀肌的縮短功能很有利，視力康復更顯著。微妙在于打乒乓球時，野外健身器材眼睛以乒乓球為方針，不停地遠、近、上、下調理和運動，不斷使睫狀肌放松和縮短，眼外肌也在不停地縮短，大大推進眼球安排的血液供應。

健腦運動：

但凡增氧運動都有健腦效果，特別是以彈跳運動為佳，野外健身器材可推進血液循環，能供應大腦以充沛的能量，更首要的是可起到通經活絡、健腦和溫內心的效果，能進步思維和幻想才能。