月于身體素質的練習：可以在體操墊上做各種力量練習。如俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、俯臥兩頭起、仰臥車輪跑、跳深以及立臥撐等。我們還可以在體操墊上做各種柔韌性練習，如縱劈叉、橫劈叉、坐位體前屈、下橋等。我們還可以在體操墊上，做各種放松性練習。四、月于障礙練習：可以把體操墊對折成，放在平整的跑道上做各種練習。如往返跑、障礙跑、十字折疊往返跑、換位跑，縱跳、單腳跳、蛙跳、跨步跳以及后蹬跑，還可以把它用在跨欄課的輔助練習上，以降低練習者的恐懼心理。
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月于身體素質的練習：可以在體操墊上做各種力量練習
月于身體素質的練習：可以在體操墊上做各種力量練習。如俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、俯臥兩頭起、仰臥車輪跑、跳深以及立臥撐等。我們還可以在體操墊上做各種柔韌性練習，如縱劈叉、橫劈叉、坐位體前屈、下橋等。我們還可以在體操墊上，做各種放松性練習。四、月于障礙練習：可以把體操墊對折成，放在平整的跑道上做各種練習。如往返跑、障礙跑、十字折疊往返跑、換位跑，縱跳、單腳跳、蛙跳、跨步跳以及后蹬跑，還可以把它用在跨欄課的輔助練習上，以降低練習者的恐懼心理。
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