孩子盡量使用雙肩背的背包。專家說，雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性。另外拉桿書包對年紀稍小的學生是個不錯的選擇，因為美國高年級的學生需要經常上下樓換教室，而低年級學生則沒有這些麻煩。另外，合理放置書包內物品也很重要，重物品放在貼近背部的位置。

　　孩子背重將引起脊椎后凸、側凸、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。如果書包重量超過背包者體重的10%—15%，對身體的損害將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。

　　雙肩類型：

　　雙肩書包是對背在雙肩的書包的統稱，該類書包的明顯特征就是背面有兩根用來扣在肩膀上的帶子，一般在幼兒園、小學應用比較廣泛。

　　書包根據材質的不同又會分成帆布包、牛津布包、尼龍布包。雙肩包的主要優點是方便攜帶，解放雙手，為外出提供了方便。