科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩其美，才達到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材

不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對經(jīng)的傷害。
運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接支承盤或橫向支承;。

室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)該大于或等于400毫米*400毫米，且不應(yīng)將混凝土地基處置為下小上大的形狀;澆注器材地基所使用的混凝土強度應(yīng)于C20，且在地基沒有凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護;器材立柱埋入地下的：當(dāng)器材地面以上的度2000毫米時，應(yīng)大于500毫米;器材地面以上的度0毫米與2000毫米之間時，應(yīng)大于或等于400毫米;器材地面以上的度0毫米時，應(yīng)大于300毫米;器材立柱底部以下應(yīng)有大于或等于毫米厚度的混凝土支承層;

室外健身器材安裝后，安裝地面垂與各支承立柱和主體應(yīng)保持垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/;