一、無球技術練習：

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①　準備姿勢練習。練習者按動作要求重復做提踵屈蹲——起身的練習。

②　移動練習。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運球，B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動。③　選位練習。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。 要求：培養(yǎng)學生能快速地移動到合理的位置上，以良好的姿勢準備接、撲球。移動選位時身體要保持準備姿勢，移動時要平穩(wěn)，選位時既要封左右角度，又要注意前后位置。

二、接球手型練習：可徒手做練習，也可持球做練習；可自拋自練，也可兩人、對練；可做單一手型練習，也可一上一下兩種手型交替練習。

　　要求：使學生形成正確的手型定型。初練時，要求手指盡量張開，注意保持兩手的位置和角度關系。

三、接球技術練習：

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①　守門員交替用各種姿勢接地滾球、低平球和高球。

②　守門員在前、后、左、右移動中做接球練習。 ③　守門員向前接一低平球回傳B，向后移動跳起接一高球，反復進行練習。④　守門員向左、右側交替移動跳起接反彈球或高拋球。 ⑤　守門員出擊底線或45度傳中球。 ⑥　守門員接A從不同角度的射門。

要求：培養(yǎng)學生接各種球的正確方法。練習時精力要高度集中，接球時應控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主動伸臂迎球接球，而不應被動等球。

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1.氣排球發(fā)球方基本站位，發(fā)球位置為一號位，發(fā)球手前方為二號位，二號位左側是五號位，五號位前方為三號位，五號位左側是四號位。

2.氣排球發(fā)球方基本站位可根據(jù)對方實力靈活調(diào)整，一號位發(fā)球時，二三四號位可視情單人、雙人或三人攔網(wǎng)，五號位防守，一號位發(fā)球后要迅速回場參與防守。

3.接球方的基本站位，二三四五號位位置基本不變，對方發(fā)球時除三號位擔負二傳其他人不可進入兩米線內(nèi)。一號位視情在二號與五號位之間或四號位與五號位中間后方補位。

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4.接球方位置調(diào)整，為便于進攻，三號位隊員可以與二號或四號位隊員換位，但對方球未發(fā)出時，位于三號位的隊員要在邊線位置，待對方球發(fā)出后迅速回到三號位。

5.位置輪換，得分一方要進行位置輪換，輪換按順時針方向進行，一號位隊員到五號位，五號到四號，四號到三號，三號到二號，二號到一號位發(fā)球。

6.隊長要根據(jù)自己隊伍主攻、副攻、二傳的特點合理安排場上位置，這樣才能讓球員之間的配合得到酣暢淋漓的發(fā)揮。

技術組：

兩手握繩的兩端百，繩向前、向后或向側擺，做過繩跳或過繩小跳。

拋和接：

小拋繩的一端：

轉(zhuǎn)動繩：擺動、繞環(huán)、8字動作：

注：纏繞、螺形和反彈動作是允許的，這些動作與折疊繩和繩打結一樣不是該器械的典型動作，因度此這些動作在編排中不應過多使用。

可作為加分的動作：身體版難度動作或身體動作與器械動作之間有一定難度的配合（無大拋）。

在一個跳躍難度動作的騰空過程中，雙搖跳過繩 0.10。

在兩個連續(xù)的無難度的大跳騰空時雙搖過繩或一組小跳時兩臂交叉搖繩或一次交叉和一次不交叉搖繩=0.10。

一組小跳結合身體旋轉(zhuǎn)，并且繩向后搖=0.10。

用身體不同部位運用繩（手權和臂除外）=0.10。