健身器材使用需注意：

1、不要運(yùn)動過量：

　　以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的，一定要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

2、運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動：

　　鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對的傷害。

3、運(yùn)動后做準(zhǔn)備活動：

　　因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。