1、主要功能：鍛煉大腿肌肉，增強腰部力量。

2、鍛煉方法：坐在座板上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在膝蓋上，循環屈伸雙腿進行訓練。

3、注意事項：

a. 兒童使用時應有成年人保護；

b. 建造安全地面。

4、維護及保養：

a. 器材上使用的軸承等，應定期進行潤滑處理，以提高器材的使用壽命。例如:涂覆或浸入油脂

等。

b. 對人體接觸的部位，應注意磨損程度，以確保您的人身安全。

戶外健身器材的常見的種類有哪些？

根據各類健身器材的功能，戶外健身訓練器材分為四個類型。

伸展類

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類健身器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高

地來壓，壓得高不代表健康。建議高不可過肩。用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉

軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。

扭腰類

老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間

盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲

自己，尤其不要用力過猛。

力量健身類、有氧健身器材類等等，不管哪一類件健身器材都要合理的使用戶外健身器材讓身體

更強壯，不要運動過量，經常參加體育鍛煉的人，可以適當的提高相應的運動量，不經常或者是

根本不參加相應的體育鍛煉的人，首先要選擇合適自己的運動項目。