廣場單人劃船器 廣場休閑鍛煉設施 通奧 戶外運動鍛煉劃船器
產品名稱:室外劃船器/戶外劃船機
風格:現代簡約
顏色:常規為黃藍間隔 顏色可按客戶需求定制
規格:1350x920x800
工藝:防滑橡膠手套,防雨老化不銹鋼,平滑焊接工藝,優質管材,高品質軸承,舒適座板
功能:鍛煉人體臂、腰、腿等 部位柔韌性及協調能力。
在室外可以常見下圖的室外健身器材,名為劃船器,它可模擬劃船動作,從而可以很好的鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。此款室外健身器材劃船器動作通??煞譃椋喝胨?、拉槳、出水及回槳四個階段,剛開始使用劃船器,可將劃船器動作一一做個分解練習,慢慢熟悉。下面就這個四個劃船器動作做個講解。
1.入水階段:
軀干:固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可。
上肢:肩部放松、手臂放松伸直。
下肢:個人自覺舒適的屈膝角度,約為小腿(脛骨)與滑軌成垂直狀即可。
2.拉槳階段:
軀干:身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時,才和上肢一起完成拉槳動作。
上肢:拉槳初期手的支撐相當重要,雖然不是主要動力來源,但愈接近出水階段,手才呈現彎曲和背肌的使用向后,二者合力則愈顯得格外重要。
下肢:腿給腳踏板的用力,是拉槳中zui先啟動,也是zui重要的力量來源。故快速的使用大腿力量(股四頭肌為zui重要)伸展膝關節的角度,將是決定每一槳的關鍵。
3.出水階段:
軀干:適度的后仰。
上肢:將握把拉至肋骨下方。
下肢:腿伸直。
4.回槳階段:
軀干:向葉扇方向適度前傾。
上肢:肩部放松、手臂逐漸伸直。
下肢:待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態時,腿部再緩緩屈膝。
以上四點僅供參考,不同人群會有些許差異,望大家正確鍛煉!
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