舞蹈把桿(舞蹈支架訓(xùn)練)，對剛學(xué)者尤為重要，把桿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的 基礎(chǔ)課程，是為以后完成各種徒手動作及組合做準(zhǔn)備的。使用把桿進行訓(xùn)練其內(nèi)容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎 曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練。借助把桿進行慢動作及分解動作的練，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的 柔韌性、力量的平衡能力，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺與感受，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動作概念。開始訓(xùn)練時可以雙手扶著把桿，以幫助控制身體姿勢，經(jīng)過一段時間后，可改為單手扶把桿。

舞蹈把桿訓(xùn)練課程中應(yīng)注意的幾個問題?把桿的訓(xùn)練，基本上都是一些常見的舞蹈動作，但在訓(xùn)練中，根據(jù)訓(xùn)練者自身的身體條件，抓住訓(xùn)練的主要問題，能起到不一樣的訓(xùn)練效果。1.結(jié)合舞蹈把桿訓(xùn)練者的實際情況，注意力量與軟度的訓(xùn)練 重視和加強力量及柔韌性的訓(xùn)練，可以強化訓(xùn)練者的肌肉收縮能力、關(guān)節(jié)肌肉組織和韌帶的柔韌性，同時也能使其他舞蹈素質(zhì)得以提高，比如穩(wěn)定性、控制力和靈活性等。經(jīng)過長期的重視和強化訓(xùn)練，在舞蹈時不再有速度不夠、腿伸不直、抬不高、踢不起及動作幅度太小的缺陷了。

3.在舞蹈把桿訓(xùn)練過程中，注意支撐腿的姿勢和穩(wěn)定 注意支撐腿的站立姿勢，能確保人體的穩(wěn)定性增強。在舞蹈中有著穩(wěn)定的，強有力的主力腿支撐，才能做出各種美而動人的舞姿。 把桿訓(xùn)練，是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性等的結(jié)合，是全方面綜合的訓(xùn)練

2.在舞蹈把桿訓(xùn)練中，注意氣息的支點 舞蹈中呼吸的運用，影響著整體運動的過程，也直接影響舞姿的流暢，因此，在訓(xùn)練中讓學(xué)會科學(xué)的呼吸方法并找到氣息的支點是十分重要的。從基礎(chǔ)開始做起，從把桿訓(xùn)練開始，要在訓(xùn)練之中形成一種慣性，抓住氣息支點也能在今后的舞蹈中運用自如了。

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