單杠產(chǎn)品性能：

　　1、著地平衡，無(wú)翹棱現(xiàn)象；

　　2、將木馬置于基準(zhǔn)平面上，用手推穩(wěn)定、不晃動(dòng)；

　　3、馬身軟硬均勻一致，手感舒適，全身均勻平整；

　　4、踏板承受壓力≥6000N；

　　5、環(huán)境適應(yīng)性要求：耐蝕級(jí)別≥7級(jí)；

　　6、可靠性要求：各部件安裝牢固，活動(dòng)部件使用靈活。

　　單杠說(shuō)明:

　　單杠結(jié)構(gòu)：兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠（圓杠直徑保持不變）組成單杠。

　　支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤(pán)。

　　用四根繩索（直徑至多為1厘米）將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個(gè)地鉤相連。

　　單杠產(chǎn)品參數(shù)：

　　1、馬身使用木框結(jié)構(gòu)，內(nèi)夾層為乳膠海綿和樹(shù)棕，外包耐磨、耐水解超細(xì)纖維皮革，厚度≥；

　　2、馬身連接板使用45#鑄鋼，長(zhǎng)度170mm, 寬度170mm,厚度≥12mm；

　　3、馬腿外管使用45#無(wú)縫鋼管，長(zhǎng)度≥410mm，外徑≥42mm，壁厚≥；

　　4、馬腿升降桿使用45#圓鋼，長(zhǎng)度≥620mm，直徑≥32mm；

　　5、馬腿調(diào)節(jié)件使用45#鑄鋼，長(zhǎng)度≥130mm，外徑55mm，厚度18mm,極限偏差±2mm；

　　6、馬蹄使用45#鑄鋼，長(zhǎng)面≥115mm，寬面≥65mm，高度78mm，厚度≥8mm；

　　7、調(diào)節(jié)螺絲、固定器采用304不銹鋼材質(zhì)，置于馬腿內(nèi)側(cè)，外露部分≤30mm；

　　8、踏板使用樟子松實(shí)木制作，木板厚度≥40mm，板面作防滑處理，踏板整體作防腐耐蝕處理。

　　單杠練習(xí)方法：

　　單杠練習(xí)； 頸后 前 寬握引體向上

　　1 重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群；

　　2、開(kāi)始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起；

　　3、動(dòng)作過(guò)程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開(kāi)至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)；

　　4、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(zhǎng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢(shì)兩手正握單杠，全身直垂杠下。動(dòng)作過(guò)程屈膝，把小腿盡力向上縮起，到高點(diǎn)時(shí)，收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到伸直。呼吸方法縮起小腿時(shí)吸氣，降落時(shí)呼氣。注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升。