雙杠介紹：

　　1、單位：一套；

　　2、杠手材料：尼龍纖維杠面；

　　3、雙杠底座：槽鋼 鑄鐵；

　　4、雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）；

　　5、適合、單位、家庭等場所使用，質量過硬，；

　　6、工藝:高度可調節、寬度可調節，打沙處理后噴塑；

　　7、性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區運動場地 機關以及家庭院落、別墅等室外場所。

　　雙杠健身方法：

　　1、手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后做屈時和直臂撐起的動作（臂屈伸）、重復動作；

　　2、雙手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后以肩關節為軸做小幅度的前后擺動；

　　3、斜體俯臥撐，利用器材的傾任斜迥分進行俯臥撐練習；

　　4、背對器械雙手握杠，兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏，直腿向上抬至水平以上，堅持數秒后緩慢放下。

　　雙杠底座采用u型鋼，槽鋼底座長米，寬米 壁厚，立柱為鑄鐵成型立柱可調節高度-1.6米 寬米，,杠面材質：尼龍杠面中間夾有彈簧鋼內芯長350cm，槽鋼 尼龍杠面 錳鋼內芯,適用于戶外。通過體育用品檢驗中心認證，上乘。立柱：外管直徑，厚3MM，升降桿直徑為28MM的冷拔鋼，強度高，間隙小。槽鋼底座：厚度為MM，尺寸：米*米5*10cm槽鋼，杠面可調寬度：45-55CM 杠面可調高度：-1.6米。底座整體尺寸長：M，寬M，總重量為145KG。

　　雙杠練習方法：

　　1、雙杠直臂支撐：

　　鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節、腰腹。

　　動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直。可先在低雙杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

　　2、掛臂撐：

　　鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節。

　　動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

　　3、掛臂屈體撐：

　　鍛煉部位：腹肌

　　動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習，以增強腹肌力量。