1.騰空過欄 騰空后身體沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行

2.起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過欄架高度，小腿迅速前擺，當(dāng) 腳掌接近欄架時，擺動腿幾呼伸直，腳尖微微上蹺 。擺動腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝

少兒軟式練習(xí)跨欄顏色鮮明，支持定做。

會上劉翔獲得了110米欄的，并且平了世界成績。小朋友對這個高大英勇的大哥哥欽佩不已，愛屋及烏對跨欄項目也印象深刻。當(dāng)我提議也來學(xué)劉翔跨欄時，立刻得到了全班的一致贊成。跨欄是個競技徑賽，可以訓(xùn)練腿部肌肉、跨跳能力，鍛煉膽量，對幼兒而言較枯燥，對體能也是個較大的挑戰(zhàn)。記得以前要進(jìn)行助跑跨跳，總要告訴小朋友我們來學(xué)學(xué)小鹿，它們要跳過這條小水溝，要 之類。其實小鹿是怎么跳的，沒有幾個人親眼見過，孩子的動作也總是扭扭捏捏的。這次可不同了，大家主動提出要學(xué)跨欄，而且要設(shè)計自己的小跨欄，真是運動帶來了無窮的魅力。同時我們也進(jìn)入了發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的快樂學(xué)習(xí)階段。

少兒軟式 練習(xí)跨欄 顏色艷麗，材質(zhì)密度高。

第二部分就是整個下午訓(xùn)練的“硬菜"——循環(huán)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和靈敏為主，其中穿插與專項密切相關(guān)的動作和節(jié)奏練習(xí)。

“綜合體能訓(xùn)練會根據(jù)運動員的比賽安排，每周至少安排一次。現(xiàn)階段體能訓(xùn)練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少。"刁節(jié)培介紹說，綜合體能訓(xùn)練一定要根據(jù)每個劍種的不同，個性化設(shè)計，例如重劍項目的運動員膝關(guān)節(jié)容易受傷，訓(xùn)練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓(xùn)練也都安排在墊子上進(jìn)行，防止膝關(guān)節(jié)二次受傷。