一、五米三向折返跑的三種跑法：

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1．“四三三步" 即右線段OA用4步跑完，其它線段都用3步跑完。具體跑法是采用左腳在前，右腳在后的站立姿勢起跑。右線段去時，右——左——[右]——左，右腳是腳。中間線段和左線段跑法都是左——[右]——左。4步跑至A點順時針轉體順勢用右手碰倒標志物。為了使E、F點的轉體為順時針方向左腳踏標志點，那么A、B、C點轉體必須為順時針方向轉動，只有這樣才能保持好整個動作的連續性，達到效果。此法適合身材高大、步幅較大、腿部力量強的考生，能彌補頻率偏低的不足。

布局放好各配件，四對光幕可互換。連接好主機電源線，依主機和各接線盒上的標簽對應連接好。打開電源開關，通電測試主機和各檢測點。通電無報警聲，時間顯示“組數00-時間00-00"，各檢測點的接收點的藍色色指示燈均不亮，說明各傳感器檢測正常。如果通電時主機一直有“滴、滴、滴"，LED屏顯示為“起點", “終點", “一號位", “二號位", “三號位", “四號位",說

五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀安裝方法明是起點傳感器，終點傳感器和1、2、3、4號傳感器沒有對正。請調整各檢測點的對射位置。各對射接收點有物體遮擋時指示燈藍燈亮，無物體時不亮，有效距離4--500mm。

1.步長

　　考生在平時訓練中，應根據自己特點和習慣，確定每步步點和步長，如用“四－四－四"跑法，則步為１．１０ｍ，第二步為１．７５ｍ，第三步為１．１５ｍ，第四步為０．９０ｍ，這樣的步長，有利于快蹬轉體，在平時訓練中，在跑動線上作標記，反復練習，檢查步點，使動作動力定型。

2.　轉身

　　考生在跑至標志點，轉體動作需在空中完成，在跑后一步接轉體時，兩腳尖均應朝返回的方向，身體移至前腿上，前邁腿按上述放腳方法踏標志點，兩者協調擺動，完成蹬轉變向，繼續沿規定路線跑進。