運動會比賽標槍，是和體育系的男生拿一起練習標槍，用你的虎口平衡一下，找到這個標槍的平衡點，然后就在那個平衡點順勢握住，然后側身以手背向下的姿勢向后拉手臂，標槍頭略向上和身體平行，助跑三步，從腰部用力帶動肩部帶動大臂在帶動小臂把標槍朝前方斜上方甩出去，只要動作多練習做協調了，一定能扔很遠的 ^

擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目。它的完整技術，是由肩上持槍經過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準比賽。

平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對中小動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校*的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。

標槍的形狀與材質：運動員使用的木制標槍前后一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德研究出兩端細、中間粗的木制標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為“滑翔標槍"。20世紀60年代，鋁合金標槍問世，它比木制標槍硬度大，減少了顫動，標槍的外形有利于飛行。前交叉步技術：標槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標槍運動員“前交叉步"技術的逐步提高，越來越的水平，標槍的世界紀錄被定格在了104米。