上挑式"有兩種，種是接環接力環人將手自然向后伸出，掌心向后虎口朝下，傳環接力環人將接力環由下向上一挑送入接環人手中。此種方法一般用于換手時比較方便。第二種是接環接力環人手臂向后伸出，拇指朝外，虎口朝下。這種方法的優點在于接環人接過環后，不用換手即能將環的另一端送到下一接環接力環人手中，目前采用此種方法者較多。

1. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的賽跑應為全程分道跑。 4×200米(如不為全程分道跑)和4×400米接力賽跑，在圈和第二圈的彎道末端搶道線前為*分道跑。

2. 4×100米和4×200米接力項目，第二、三、四棒運動員可從接力區（見本條第2款）后面10米以內的地方起跑。應在每條分道上清楚標明此預跑線的位置。

3.4×400米接力的次交接棒應在各自分道內完成，第二棒及以后各棒運動員必須在接力區內起跑。 各隊第二棒運動員越過彎道末端的搶道線后，即可離開各自的分道切向里道。

小朋友們可能在很小的時候就會組織起來“接力跑"了，比如幾個小朋友排成人數相等的兩個隊，兩隊的排首拿著接力棒(也可以用別的物品)在“裁判"的“預備"令后的鳴哨聲響開始奔向同樣距離的地方馬上折回，迅速把棒交給第二位。這樣，兩隊各將所有的小朋友都跑完，看哪一隊先跑完的為優勝隊。這是在小朋友當中當做游戲玩的。當你漸漸長大，去參加運動會時，那就要求嚴格了，接力跑也是個重要項目，男子有4×100米，4×400米，女子有4×100米。現舉4×100米不換手接力跑。