健身路徑鍛煉方法：人群“健身路徑"鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類，控制體重，增強心腦血管應激能力，從而。“健身路徑"鍛煉可有效防治原發性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。 患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的“健身路徑"器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑"周圍慢跑或慢走。 肥胖人群“健身路徑"鍛煉方法：肥胖人群“健身路徑"鍛煉，可達到消耗多余脂肪，重塑體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉。 若沒有跑步機，可在“健身路徑"周圍跑步，若沒有俯臥撐架，可在地面進行俯臥撐練習。 1、漫步機：慢跑或漫步機活動 5分鐘； 2、云梯：雙手交替前行 2來回×2組； 3、仰臥起坐平臺：仰臥起坐 20次×5組。 常用體育健身路徑： 1、蹬力器：使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

多功能訓練架

使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。

3、平衡木：功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協調性。

方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

注意事項：使用人數可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其范圍為周圍1500，鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。

4、臂力訓練器：功 能：發展人體上肢各部肌肉力量。

方 法：兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉輪一側用力轉動轉輪邊緣，以增強自身臂力。

5、壓腿訓練器：功 能：增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，下肢疲勞。 方 法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。