出發姿勢編輯《軍人體育鍛煉標準考核規定》指出，400米障礙出發可采取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。軍事共同科目進行400米障礙考核時，起跑須采取臥姿起跑方法。發令編輯發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分“各就位"，鳴槍或鳴哨，發出“各就位"的口令后，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。障礙物形式編輯共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、獨木橋、高板跳臺、高墻等訓練設施.規格編輯1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點距離端線米.跨樁由木樁可水泥構成.2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面.3.矮墻:寬2米,高米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成.4.高板跳臺:(高板高米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度米.5.獨木橋:長5米,高米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-0米,柱應漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構成.6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成.7.低樁網:由12根立柱對應分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構成樁網,網下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構成.