百米障礙器材，訓練場400米障礙整套介紹，

　　四百米障礙跑訓練技巧

　　400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻"速度跑程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中，應有步點調整階段，即在通過障礙物后要調整好步點，在通過下一個障礙物前，要稍加快跑速，節奏明顯，達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后，即轉入終點跑，要求全力以赴，發揚頑強拼搏精神跑到終點。

　　400米障礙場按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式，一為可移動式，以下介紹僅以移動類為建設標準。根據實際需要分為單道和多道場地兩類，各建設單位可根據實際情況選用，一般單道和雙道較多，單道最小場地要求長100米，寬米，包括寬米障礙道、寬米跑道，總寬不應低于米，多道場地長應不低于100米，寬度不應低于xN米(N為障礙道數)。特殊情況下，場地長度不到100米，亦可采用回折方式，但場地長度最小不宜小于50米，回折道設置多用于單道，場地最小尺寸為長50米，寬6米。

　　400米障礙設八組障礙，由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、低樁網八組障礙物組成，場地兩端各設轉折旗一面。標準400米障礙場具體障礙位置設定為：轉折旗—5米—五步樁(米)—米—壕溝(2米)—13米—矮墻—15米—高板—1米—高臺—1米—低臺—米—水平梯(米)—19米——獨木橋(米)—米—高墻—10米—低樁網(5米)—2米—轉折旗。

　　四百米障礙器材生產廠家評判標準：

　　四百米障礙的評分標準編輯2:分30秒內跑程——及格2分10秒內跑程——良好2分00秒內跑程——優秀。

　　四百米障礙器材生產廠家廠家工藝：

　　1， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標準直角。在工字形底座的基礎上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐，穩定牢固。中間采用杉木制作厚度，穩定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒。

　　2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種

　　對木板及主架均進行打磨，使主架及木板均無毛刺，不易傷手，進行表面噴塑、噴涂。