五米三向折返跑是體育的必考項目，也是考生考分差距較大的項目。該項目的特點是：距離短、速度快、步點準(zhǔn)、轉(zhuǎn)體快、易犯規(guī)。

一、項目設(shè)置的要求

五米三向折返跑是沿三條各長5米的線段完成三向往返跑。測試規(guī)定，從起點采用站立式起跑，先沿右邊線跑進(jìn)至頂端，用手碰倒標(biāo)志物后返回起點，并用腳觸及起點標(biāo)志線；然后再用同樣的方法往返跑完中間線段和左線段，跑回原起點即終點完成全程。

1、起終點和折回標(biāo)志線，長40厘米，寬5厘米。

2、跑道總共1.25米

六、注意事項：

1． 考生在技術(shù)動作練習(xí)中，按技術(shù)要領(lǐng)始終堅持慢到快，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。

2． 考生依據(jù)各自的身高、步幅因素，選擇確定合理的5米折回跑步長與步數(shù)。

總之，靈活地改變運動方向，以及急停快起動的反應(yīng)和運動能力是獲得成績的條件。考生只有在力量水平、速度素質(zhì)（反應(yīng)素質(zhì)與動作速度）提高的基礎(chǔ)上，靈敏素質(zhì)才能隨之提高。有效地提高人體改變體位、轉(zhuǎn)換動作、隨機(jī)應(yīng)變等與靈敏素質(zhì)有關(guān)的能力，熟練地掌握5米距離來回跑的跑進(jìn)路線、跑進(jìn)方法、動作技能是提高成績的關(guān)鍵。

1、安裝一號盒的起點和終點，二號盒的光幕發(fā)射 F 和光幕發(fā)射 1F

傳感器時因為都是三芯插孔，不要插錯。

2、正常使用時出現(xiàn)報警錯誤，請按下面方法分別檢查各傳感器是否

對準(zhǔn)。1 號位報警檢查 2、3、4 號位傳感器；2 號位報警檢查 3、

4 號位傳感器；3 號位報警檢查 4 號位傳感器；4 號位報警檢查

終點傳感器。檢查方法是仔細(xì)看看有沒有其他物品阻擋，或者檢

查光幕接受的藍(lán)燈是否有不定時的閃亮，解決方法減近傳感器的

擺放距離。