雙杠健身方法：

　　1、手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后做屈時和直臂撐起的動作（臂屈伸）、重復動作；

　　2、雙手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后以肩關節為軸做小幅度的前后擺動；

　　3、斜體俯臥撐，利用器材的傾任斜迥分進行俯臥撐練習；

　　4、背對器械雙手握杠，兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏，直腿向上抬至水平以上，堅持數秒后緩慢放下。

　　雙杠主要是提高上肢力量和靈活性，同時提高身體的協調性。 臂力要有力，小心不要拉傷了。

　　選擇單雙杠時杠必須有彈性，保證不能折斷。對于單杠彈性不僅來自杠子，器械整體也有彈性。這就是 板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴格遵守要求、保證統一彈性的原因。杠子和支撐立柱之間必須通過活結相連，以保證有效的彈性。杠子必須允許在上面做轉體和滑行動作，同時不易打滑。整個器械必須是穩固的。單雙杠的產品質量必須嚴格把關。

　　雙杠底座采用u型鋼，槽鋼底座長米，寬米 壁厚，立柱為鑄鐵成型立柱可調節高度-1.6米 寬米，,杠面材質：尼龍杠面中間夾有彈簧鋼內芯長350cm，槽鋼 尼龍杠面 錳鋼內芯,適用于戶外。

　　雙杠結構：

　　1、這個器械由兩根相同規格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度；

　　2、兩根杠子的位置是平行的，可以預加應力；

　　3、每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座；

　　4、支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調節雙杠的高度和寬度；

　　5、杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是相同的。工藝:高度可調節、寬度可調節，打沙處理后噴塑。

　　性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。