雙杠底座采用u型鋼，槽鋼底座長米，寬米 壁厚，立柱為鑄鐵成型立柱可調節高度-1.6米 寬米，,杠面材質：尼龍杠面中間夾有彈簧鋼內芯長350cm，槽鋼 尼龍杠面 錳鋼內芯,適用于戶外。

　　雙杠底座采用u型鋼，槽鋼底座長米，寬米 壁厚，立柱為鑄鐵成型立柱可調節高度-1.6米 寬米，,杠面材質：尼龍杠面中間夾有彈簧鋼內芯長350cm，槽鋼 尼龍杠面 錳鋼內芯,適用于戶外。通過體育用品檢驗中心認證，上乘。立柱：外管直徑，厚3MM，升降桿直徑為28MM的冷拔鋼，強度高，間隙小。槽鋼底座：厚度為MM，尺寸：米*米5*10cm槽鋼，杠面可調寬度：45-55CM 杠面可調高度：-1.6米。底座整體尺寸長：M，寬M，總重量為145KG。

　　練單雙杠注意事項：

　　1、選做動作既要考慮各肌群的力量、關節的靈活性和柔韌性等特點，又要結合上肢、下肢和軀干等不同進行交替練習。并對孱弱的肌群應增加鍛煉強度；

　　2、根據動作的結構，練習的密度、強度和難易度應堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的循序漸進原則；

　　3、組合練習的擺動動作和靜止用力動作相互交替配合，而以動力性動作為主。慢慢漸進適應雙杠訓練；

　　4、遇到意外失手時，保護人要及時采取擺脫險境的保護措施，維護練習的安全。練習者也可采取屈臂，團身、滾動和下蹲的自我保護方法，減緩沖擊地面的力量；

　　5、練習前，做5～10分鐘上，下肢和軀干1幫位準備活動，練習后，進行和放松整理運動。后，慢走2～8分鐘；

　　6、室外場地應地面平坦，室內則要求空氣流通、光線明亮。放置雙杠；

　　7、器械好選用按規格制成的現成設備。無條件的可因陋就簡，自制設備：杠面選用質料堅固的木桿，或用堅韌，平滑的金屬管取代。杠子的撐柱用簡易的固定木樁裝置在平坦，無滑的地面上。杠子和撐柱一定要安裝堅固以確保安全。

　　雙杠練習方法：

　　1、雙杠直臂支撐：

　　鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節、腰腹。

　　動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

　　2、掛臂撐：

　　鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節。

　　動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

　　3、掛臂屈體撐：

　　鍛煉部位：腹肌

　　動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐練習，以增強腹肌力量。