雙杠練習的好處有哪些：

　　練雙杠對人體的好處主要有：增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性、提高上肢關節的穩定性，改善協調性和平衡能力。對肩、肘、腕關節功能性障礙等有康復作用。

　　雙杠介紹：

　　1、單位：一套；

　　2、杠手材料：尼龍纖維杠面；

　　3、雙杠底座：槽鋼 鑄鐵；

　　4、雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）；

　　5、適合、單位、家庭等場所使用，質量過硬，；

　　6、工藝:高度可調節、寬度可調節，打沙處理后噴塑；

　　7、性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區運動場地 機關以及家庭院落、別墅等室外場所。

　　雙杠練習方法：

　　1、雙杠直臂支撐：

　　鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節、腰腹。

　　動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

　　2、掛臂撐：

　　鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節。

　　動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

　　3、掛臂屈體撐：

　　鍛煉部位：腹肌

　　動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐練習，以增強腹肌力量。

　　雙杠結構：

　　1、這個器械由兩根相同規格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度；

　　2、兩根杠子的位置是平行的，可以預加應力；

　　3、每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座；

　　4、支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調節雙杠的高度和寬度；

　　5、杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是相同的。工藝:高度可調節、寬度可調節，打沙處理后噴塑。

　　性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。